Beckenboden Training ist besonders für Frauen wichtig. Wenn Du eines dieser 10 Anzeichen bemerkst, solltest Du unbedingt damit anfangen!
Der Beckenboden ist wohl der am meisten unterschätzte und am wenigsten beachtete Muskel des weiblichen Körpers. Wahrscheinlich liegt das daran, dass er so tief in unserem Becken verborgen liegt. Du siehst ihn nicht und misst ihm deshalb wenig Bedeutung zu. Dass Du ihn aber wie alle anderen Muskel auch trainieren solltest, ist Dir wahrscheinlich kaum bewusst. Der Beckenboden ist nun mal einfach da, wozu weiß Frau oft gar nicht so genau.
Wenn Du eines oder mehr der folgenden Symptome an Dir selbst feststellst,
solltest Du Beckenbodentraining zumindest in Erwägung ziehen.
- Du musst ständig auf die Toilette.
- Beim Husten, Heben, Hüpfen oder Niesen entwischt Dir Urin.
- Du empfindest beim Sex herzlich wenig.
- Beim Laufen verspürst Du ein Druckgefühl nach unten.
- Du hast Druckgefühl oder Schmerzen in der Hüfte und schwere Beine.
- Du hast Rückenschmerzen, vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule.
- Du hast das Gefühl deine Blase oder Gebärmutter „hängt herab“ oder „sackt ab“.
- Entgegenwirken des natürlichen Alterungsprozesses und schwacher Muskeln.
- Schmerzen & Schweregefühl im Unterleib.
- Nach Schwangerschaft und Geburt, um spätere Inkontinenz zu verhindern.
So trainierst Du Deinen Beckenboden
Beckenboden Training sind alle Übungen, die deine Mitte trainieren. Also vor allen Dingen Übungen für Bauch, Rücken und Po. Das perfekte Beckenboden Training ist z.B.: Pilates, denn hier trainierst Du fast ausschließlich Deine Körpermitte.
Angebote 1: Workshop zum Thema Beckenboden „FrauenPower – unsere Mitte“ in Linz
Du bist herzlich eingeladen zu meinem
Workshop zum Thema Beckenboden „FrauenPower – unsere Mitte“
am Sa, 13.Mai 2023
in 4020 Linz (im Injoy, Further Straße)
von 13:00 – 16:00 Uhr.
Kosten EUR 49,-
Die Anmeldung & Organisation erfolgt über Gudrun Hennerbichler von Active Events:
0664 / 21 03 411 oder per Mail office@gudrun-hennerbichler.at.
Angebote 2: Online-Mini-Kurs: Beckenbodentraining
Du möchtest deinen Beckenboden das 1.Mal spüren oder dir Übungen aneignen, die du praktisch in deine täglichen Ablauf einbauen kannst, ohne extra Zeit oder zusätzlichen Aufwand. Du kannst dich ganz unverbindlich gleich hier in die Early-Bird Liste eintragen und ich schicke dir einen Link, sobald der Kurs zur Verfügung steht!